¿Libros de autoyuda o autoenredo?

Antes de estudiar psicología era de leer muchos libros de este tipo. La verdad muchos me motivaban enormemente, era como una inyección de confianza para seguir. Pero no me daba cuenta que algunas ideas en mi mente se iban enredando ( y luego tuve que desenredar todo en la terapia)

Ojo, no estoy diciendo que todos los libros de este tipo son malos, hay muchos que son realmente útiles con información que vale la pena. Voy a contarte cuáles creo yo que son los peligrosos sobre todo si quieres mejorar tu bienestar y salud mental.

Muchos de estos libros parten la misma premisa: Tus pensamientos crean tu realidad. Suena cierto, pero hay muchos matices que hay que ver con cuidado.

Por ejemplo hace poco leí el libro “Deja de ser tu” para hacerle una crítica en Youtube (que por cierto si quieres verlo de dejo el link aquí) y hablaba de que tus pensamientos cambiaban tu realidad y lo pintaba de novedad con temas de física cuántica, campos vibracionales, mezclando psicología con física sin basarse en ninguna evidencia.

No es nada más que la premisa de libros que existen hace 80 años como Piense y hagase rico (1937), El poder del pensamiento positivo (1952), El secreto (2006) y uno más reciente Su deseo es su mandato (2021). Todos te dicen lo mismo, que cambiar tus pensamientos puede cambiar tu realidad. Solo que cada uno le pone un atuendo distinto para que suene a novedad.

Algunos afirman que leer estos libros sí les ha ayudado, pero por otro lado muchas personas se llenan de ansiedad y culpa porque piensan que no manifiestan bien, que no viven en el presente, que sus pensamientos intrusivos siguen apareciendo y que su mente es el problema, etc.

El resultado es que muchas personas empiezan a vigilar constantemente lo que piensan. Se preocupan cuando tienen ansiedad, miedo, dudas o pensamientos negativos. Empiezan a creer que esos pensamientos son el verdadero problema.

Pero la realidad es que todos tenemos pensamientos negativos. Las personas psicológicamente sanas no son las que piensan mejor. Son las que dejan de pelearse con su propia mente.

Lo que no te dicen estos libros

Cuando todo se reduce a la mentalidad, ocurre algo peligroso: si las cosas no salen bien, terminas culpándote a ti mismo.

Ahora no voy a hablar desde mi opinión sino desde la evidencia científica.

Hay muy pocas terapias psicológicas hoy en día que tienen respaldo basado en estudios y una de ellas, probablemente la más prometedora de las últimas décadas es la ACT (terapia de aceptación y compromiso).

Este tipo metodología es una evolución de la terapia cognitivo conductual, que parte de que nuestra mente produce miles de pensamientos pero que no es posible controlarlos porque simplemente aparecen.

Imagina que te digo “no pienses en un elefante rosado”. Por más que no quieras imaginarlo ya vino a tu mente. Cuando las personas se obsesionan con los pensamientos positivos y de pronto llega uno negativo tratan de evitarlo.

Lo que te dice la ACT es que aprendas a abrazar lo que sientes, te guste o no. Porque tus pensamientos no te definen. Si a piensas “No soy bueno para este trabajo”, “no se me dan las ventas”, “estaré soltero toda mi vida”, “siempre que empiezo algo nunca lo termino”, “nunca puedo ganar más de 2000 dólares en un mes”, simplemente es un pensamiento, no te define.

Lo que debemos hacer es aceptar ese pensamiento, agradecerlo y continuar avanzando. No tomarlo como una afirmación.

Luego de hacer un proceso de aceptación con la ACT se continúa con un trabajo de crear compromisos en las personas que estructuren su futuro y ahí es que viene el cambio.

Porque estos libros no están hechos para ser una terapia, son solo información interesante con buenas intenciones (eso espero). El problema es que la gente los trata como autoterapia, justamente porque venden eso: bienestar, sanar traumas, atraer riqueza, etc.

No necesitas eliminar tus pensamientos negativos.

No necesitas vibrar alto.

No necesitas sentirte motivado todos los días.

No necesitas convertirte en una versión perfecta de ti mismo.

Lo que realmente necesitas es aprender a actuar incluso cuando aparecen las dudas, el miedo, la frustración o la inseguridad.

Porque el crecimiento personal no consiste en controlar tu mente.

Consiste en construir una vida valiosa mientras aceptas que tu mente nunca será perfecta.

No hay que tener cuidado con estos libros por lo que dicen, porque algunos si te pueden dar información útil. Con lo que hay que tener cuidado es con lo que prometen.

Si lees algo que dice, “atrae riqueza en simples pasos”, “todo lo que manifiestes se te dará”, “si te haces cargo de ti lograrás la plenitud”, ya sabes que puede haber ahí un poco humo.

Para terminar recuerda:

Pueden haber libros de autoayuda interesantes pero debes separar la información de las promesas.

No leas para curarte, lee para entender y construir pensamiento crítico, como un adulto responsable.

Si buscas sanar y trabajar en ti, enfrenta la vida con coraje porque no es fácil y busca ayuda profesional si lo consideras (ahorrarás mucho tiempo y dinero además).

Espero que te haya gustado el correo de hoy

Te escribo pronto!

Mihail

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